د حازم عبد الغفار يكتب : نصائح عامة لقضاء فترة حمل آمن وصحى

نصائح عامة لقضاء فترة حمل آمن وصحى

نصائح عامة لقضاء فترة حمل آمن وصحى

الإفطار

لا تهملى وجبة الإفطار، وحاولى تناول الفاكهة مع حبوب الإفطار المدعمة بالعناصر الغذائية، مثل الحديد والكالسيوم. إذا كنتِ تشعرين بالغثيان تناولى قطعة من الخبز بالحبة الكاملة على الإفطار، ثم تناولى المزيد من الطعام لاحقاً.

الطعام المعزز بالألياف

تناولى الكثير من الخضروات والفاكهة مثل البازلاء، السبانخ، الكمثرى والموز.
الحبة الكاملة مثل الأرز البنى والشوفان.
الفاصوليا وخاصة الفاصوليا السوداء والفاصوليا الحمراء.

الوجبات الخفيفة الصحية

مثل الزبادى قليل أو خالى الدسم.
البسكويت بالحبة الكاملة مع جبن قليل أو خالى الدسم.
فيتامينات الحمل المدعمة بالحديد وحمض الفوليك.
الحديد يدعم من جودة الدم فى الجسم. وحمض الفوليك يحمى من التشوهات الخلقية، استشيرى طبيبك لينصحك بأفضل هذه الفيتامينات.

Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *