نصائح للسيدة الحامل

علامات الحمل السبع الواضحة
1. لون داكن في الهالة المحيطة بحلمة الثدي.
2. التبوّل المتكرر.
3. الإجهاد والرغبة في النوم.
4. طراوة وانتفاخ في الثدي
5. تغيرات في حاسة التذوّق
6. شعور بالقئ في الصباح.
7. غياب الدورة الشهرية

متى أستطيع القيام باختبار الحمل؟
لو انتظرت على الأقل حتى اليوم الأول من غياب الدورة الشهرية للقيام باختبار الحمل وظهر الخط الأحمر عند فتحة أداة الاختبار، فعلى الأرجح أنك “على طريق تكوين عائلة”. احجزي موعداً مع طبيبك لتأكيد الأخبار السعيدة.
هل تؤثر الطريقة التي تعمل بها الموجات ما فوق الصوتية على طفلي؟
لا ،فهي لا تسبّب ضرراً لك أو لطفلك بما فى ذلك الموجات فوق الصوتية التى تستخدم عن طريق المهبل فى الأيام الأولى للحمل.
لماذا يوصي الأطباء بممارسة التمارين الرياضية خلال الحمل؟
إنّ ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل تصنع العجائب. فهي تحضّرك للولادة عبر تقوية عضلاتك وقدرتك على التحمّل، كما تساعدك على استعادة رشاقتك بسهولة أكبر بعد ولادة طفلك.
تعتبر الرياضات التالية آمنة للحوامل، على الرغم من أن بعضها قد لا يناسبك خلال الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل. لتحافظي على سلامتك ، استشيري طبيبك أو ممرضة التوليد قبل البدء بأي منها.

وهذه بعض الأمثلة من الرياضات الآمنة وهى:
1-المشي
يُعتبر المشي أحد أفضل التمارين لشرايين القلب لدى المرأة الحامل، كما أنه يحافظ على لياقتك من دون إيذاء ركبتيك أو كاحليك. وهو آمن خلال الشهر التاسع من الحمل بالتالي يمكنك ممارسته يومياً.
2-الهرولة أو الركض(الجرى)
لا مانع من الجرى لمدة 15 دقيقة إذا كنت تقومين بهذه الرياضة قبل الحمل، ولا ينصح بها إذا كنت لا تقومين بها.
3-الرقص
الرقص الشرقى قد يكون ضارا، اما الرقص الهادى فلا مانع !!
هل يمكنني القيام بعلاقة زوجية أثناء الحمل؟
بالتأكيد. مع حمل طبيعي، يمكننك القيام بالعلاقة الزوجية الحميمة حتى وقت الولادة قبل انفجار كيس الماء. لكن اسألي طبيبك أولاً عن أي مشاكل قد تحول دون القيام بالعلاقة الزوجية،ولا يستحب الجماع مع الزوج فى حال وجود نزيف مهبلى أو ألام شديدة أسف الظهر.

هل يمكن أن تؤذي الطفل العلاقة الجسدية الحميمة مع زوجي؟
لن تؤذي طفلك إذا أقمت علاقة جسدية حميمة مع زوجك مع ذلك،بالشروط السابقة عدم وجود نزيف أو مغص شديد.
هل هناك بعض الحالات الخاصة التي ينصح فيها بعدم إكمال العلاقة الجسدية الحميمة مع الزوج حتى نهايتها
. ومن بينها التالية:
1-النزيف
2-آلام في البطن أو تقلصات
3-انفجار كيس الماء
4- حدوث إجهاض متكرر فى الشهور الستة الأولى.
5-هبوط في المشيمة وخاصة إذا كان لديك بعض النزيف
متى سأشعر بحركات طفلي الأولى؟

بالنسبة إلى الحمل الأول، قد تبدئين بالانتباه إلى حركة الطفل بين الأسبوعين الثامن عشر والعشرين(نهاية الشهر الرابع). أما في الحمل الثاني، فتكونين قد اكتسبت خبرة بهذه العلامات وتحسّين بحركات طفلك الأولى في مرحلة مبكرة ما بين الأسبوعين الخامس عشر والثامن عشر(بداية الشهر الرابع)

هل علي أن أقلق لو لم أشعر بركلات طفلي اليوم؟
إذا كان تركيزك منصباً على شيء آخر، قد لا تلاحظين حركات طفلك.

وإذا كنت بحاجة إلى الاطمئنان عليه، بإمكانك اتباع بعض الطرق التالية لتحفيز طفلك على الحركة:
• استلقي على أحد جانبيك (مع وضع وسادة تحت بطنك) وابقي في وضعية ثابتة دون حركة.
• أسمعي بطنك بعض الموسيقى.
كم مرةً في اليوم ينبغي أن أشعر بحركات طفلي؟
لا شكّ أنّك لاحظتِ أن طفلك يتحرك في بعض الأيام أكثر من المعتاد، كما يتحرك في أوقات محددة من النهار أكثر من غيرها من الأوقات. يختلف الإحساس بعدد حركات الطفل من حامل إلى أخرى، ومن حمل إلى آخر، ومن أسبوع إلى آخر أيضاً بل من يوم إلى يوم. عموماً، إن الحد الأدنى لحركة الجنين يومياً عشر مرات خلال 12 ساعة.
في حال لم تشعري بأي حركة طيلة اليوم أو قلّت عن معدلها المعتاد، يجب استشارة طبيبك ليستمع إلى دقات قلب الجنين ويطمئنك. من الأفضل الذهاب إلى الطبيب الذي سيتفهم مخاوفك ويتحقق من صحة طفلك بدل الشعور بالقلق الذي سيسبّب لك توتراً وضغطاً.
ما هي مسببات التوتر أثناء الحمل؟
تتعدد مصادر التوتر أثناء الحمل، بدءاً من القلق على صحة وسلامة مولودك ومروراً بالولادة القريبة وصولاً إلى كيفية التعامل مع المولود بعد الولادة. قد يكون السبب وراء التوتر رحلتك اليومية إلى العمل التي تتسبب لك الإرهاق أو انشغالك بالتفكير في كيفية تغطية كافة المصاريف اللازمة لاستقبال المولود الجديد. مهما كان السبب وراء قلقك، فإن هناك العديد من الخطوات الإيجابية التي يمكنك اتخاذها للتغلب على مثل هذه المشاعر.

طرق للتغلب على التوتر أثناء الحمل
1. 1-ذكر الله والاستغفار وقراءة القرآن ومتابعة البرامج الدينية والصحية.
2. اخلقي وقتاً لنفسك كي تنالي قسطاً من الراحة

3. ضع فى عقلك أنه امر طبيعى يحدث لأى امرأة
4. تحدثي في الأمر مع زوجك أو أقربائك أو طبيبك الخاص.

5. الاسترخاء .

6. التحضير للولادة

7. الانتظام بالدوام في العمل

8. لا تشغل بالك الماديات

9. النظام الغذائي والرياضة

اتّبعي نظاماً غذائياً صحياً
الطعام الصحي يعني اتباع نظام غذائي متوازن وتفادي المأكولات الغنية بالدهون والسكر، كالبسكويت والكيك. يوصى بتناول مأكولات متنوّعة أثناء محاولة الحمل، وتشتمل على::

1-خضار وفاكهة- يمكن تناولها طازجة، أو مجمّدة، أو معلّبة، أو مجفّفة أو حتى على شكل عصير. وذلك بمعدّل خمس حصص يومياً على الأقل..
2-النشويات كالخبز، أو المعكرونة أو الأرز والبطاطا.
البروتين كاللحم الخالي من الدهن والدجاج، والسمك ، والبيض والبقوليات (كالعدس والفاصوليا)3-.
السمك، ويجب تناوله مرتين أسبوعياً على الأقل، بما فيه الأسماك الغنية بالزيوت، لكن لا تتناولي أكثر من حصتين في الأسبوع. وهي تتضمن سمك التونا الطازج (وليس المعلّب، لأنّه لا يعدّ من الأسماك الغنية بالزيوت، الاسقمريّ (مكاريل)، السردين والتروتة أو السلمون المرقّط.
مشتقات الحليب ، كالجبن واللبن (الزبادي))،4- والحليب، والتي تحتوي على الكالسيوم.
5-المأكولات الغنية بالحديد، كاللحم الأحمر، والبقوليات، والفواكه المجفّفة، والخبز، والخضراوات الخضراء، وحبوب الإفطار المدعّمة، لمدّ جسمك بمصادر الحديد استعداداً للحمل.

6-من شأن تناولك بعض الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين ج، كالفاكهة والخضار، أو شرب كوب من عصير الفاكهة مع طبق غني بالحديد، أن يساعد جسمك على امتصاص الحديد.
ملحوظات هامة فى الاكل:
تناولي الكثير من حمض الفوليك *
إن المزيد من حمض الفوليك قد ينفع الجميع، وليس فقط النساء- فقد تبيّن أن حمض الفوليك يقلّل من احتمال الإصابة بالنوبات والذبحات القلبية، والسرطان، والسكري. كما يقلل من احتمال إصابة الطفل بتشوّهات الأنابيب الشوكية كالشق الشوكي (وهو تشوّه خلقي، يحصل عندما لا يقفل الأنبوب حول الجهاز العصبي المركزي بشكل تام).
بالإضافة إلى ذلك، من المفيد أن تتناولي الأطعمة الغنية بالفوليك كالخضار ذات الأوراق الخضراء (مثل السبانخ أو الكرنب أي الملفوف)، والحمضيات، والمكسّرات، والحبوب الكاملة (غير المقشورة)، والأرز الأسمر، والخبز الأسمر الكامل والحبوب.
– حمض الفوليك موجود بالصيدليات كأقراص وينصح بأخذ حبة واحدة يومياً عند التفكير فى الحمل ويستحب الاستمرار عليه قبل الحمل وأثناء الأسابيع الست الأولى من الحمل.
فكّري ملياً بالامتناع عن الكافيين: كالشاي، والقهوة، والكولا*
الأعراض التي لا يجب التغاضي عنها أثناء الحمل
الشعور بأن هناك شيئاً ما لا يريحك –

آلام حادة في أعلى أو وسط البطن، مع أو بدون غثيان –

الحمّى –

-اضطرابات النظر مثل ازدواج الرؤية وعدم وضوحها، والتعتيم، والذبابة الطائرة أو الأضواء التي قد تستمر أكثر من ساعتين

الانتفاخ “الأوديما” في اليدين والوجه والعينين –

الصداع الحاد الذي يستمر أكثر من ساعتين إلى ثلاث ساعات –

-زيادة الوزن المفاجئة أكثر من كيلوغرام واحد من دون ارتباطها بالأكل، مع أو من غير تورم في اليدين والوجه ومع صداع واضطرابات بصرية

النزيف المهبلي الخفيف أو الحاد –

شعور متزايد بالعطش مع قليل من التبوّل أو من دونه –

حرقة عند التبوّل مع أو بدون ارتفاع حاد في درجة الحرارة وآلام في الظهر –

-القيء الحاد أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً في الثلث الأول من الحمل. عودة القيء مجدداً في نهاية الحمل، أو القيء المصحوب بالألم و/أو الحرارة المرتفعة

الدوار وفقد الوعي –

الألم، مثل الألم الحاد في أحد جانبي أسفل البطن أو في كليهما –

– اختفاء حركة الجنين أو تناقصها عن المعتاد لمدة تزيد على 24 ساعة بعد الأسبوع الثاني والعشرين

– الحكة التي تصيب كل أجزاء الجسم في أواخر فترات الحمل مع أو بدون غثيان، وبول داكن اللون وبراز فاتح وباهت

-إذا وقعت على بطنك أو تلقيت ضربة قوية عليها.
جدول مواعيد الزيارة للطبيب اثناء الحمل
• مرة كل شهر فى اول ستة اشهر
• مرة كل اسبوعين فى خلال الشهر السابع والثامن
• مرة كل اسبوع فى الشهر التاسع
كيف أعرف أنني على وشك الوضع؟
تختلف تجربة الولادة من امرأة إلى أخرى، ومن غير الممكن تحديد الوقت الذي تبدأ فيه الولادة لأنها تجربة متكاملة وليست حدثاً منفصلاً، تشترك فيها مجموعة تغيرات جسدية لإخراج الجنين إلى العالم. إذا كنت قد أوشكت بالفعل على الوضع،
فسيحدث عامل أو أكثر من العوامل التالية:

• يصبح عنق الرحم تدريجياً أكثر رقة وليونة ويتوسّع حتى ۱۰ سنتيمترات.
• تحدث انقباضات منتظمة ومتقاربة، تقوى وتطول مع الوقت ’ مع إحساس بثقل مهبلى.
• قد تحسين بألم متواصل في أسفل الظهر مصحوباً بتقلصات مشابهة للدورة الشهرية.
• قد تلاحظين إفرازاً مهبلياً بني اللون أو مختلطاً بالدم. أو المخاط، قد تكون الولادة قريبة أو على مسافة أيام. مع ذلك، تكون علامة على تقدم واقتراب موعد الوضع.
• نزول المياه من المهبل مع حدوث الانقباضات.
متى علي الاتصال بالطبيب؟
تحدثي إلى طبيبك لو نزلت مياه من المهبل أو شككت بأن السائل السلوي أو الأمينوسي الذي يحيط بالجنين في الرحم قد رشح وتسرّب. أخبري طبيبك أيضاً لو خفّت حركة جنينك أو كان لديك أي نزيف مهبلي (إلا إذا كانت كمية قليلة من المخاط المصحوب بالدم)، أو حمّى (ارتفاع في درجة الحرارة)، أو صداع شديد، أو اضطراب في الرؤية، أو آلام في منطقة البطن. إذا انتابك القلق تجاه أي أمر آخر،
ماذا يمكنني أن أفعل خلال المرحلة الأولى من الوضع؟
من الهام أن تتناولي الكثير من السوائل في المرحلة الأولى من الوضع. تناوبي على المشي والراحة أو خذي حماماً دافئاً لتقليل الآلام والأوجاع. وإن أمكن، احصلي على قسط من الراحة استعداداً للمرحلة التالية.
هل يمكن أن يكون عندي انقباضات ولا أكون على وشك الولادة؟
أجل، حينها تكونين في حالة ولادة كاذبة ويكون عنق الرحم على حاله ولم يتسع، وهو أمر تؤكده طبيبك بعد فحصك. في مثل هذه الحالة، تكون الانقباضات متباعدة ولا تزداد حدتها وفى أغلب الأحيان تكون هذه الانقباضات ليلاً وتختفى نهاراً مع تباعد فترات الألم كل ساعتين أو أكثر، أو تزول الآلام التي تحسين بها في منطقتي البطن والظهر بسهولة بحمام دافئ أو عبر التدليك (المساج).

 

هل استخدام الهاتف النقّال (الجوّال) آمن أثناء الحمل؟
لا مانع من استخدام الهاتف النقّال (الجوّال أو الموبايل ) خلال الحمل.

هل من الآمن التعرّض للأشعّة العادية (السوداء) أثناء الحمل؟
يعتمد الأمر على نوع الأشعّة العادية والكمية التي تتعرّضين لها. كلّما طال تعرّضك لها، ازداد الخطر على طفلك. لا تعرّض معظم الأشعّة العادية التشخيصيّة (فحص الأسنان بالأشعّة مثلاً) الجنين لمستويات عالية من الأشعّة التي قد تضرّه.
رغم غياب خطر حقيقي ناجم عن الأشعّة العادية، إلا أنّ الخبراء ينصحون دوماً بأن تؤجّل الحامل الفحوصات أو الاختبارات غير العاجلة التي تستخدم فيها الأشعّة السينيّة حتى الولادة. لكن إذا شعر الطبيب بالحاجة لإخضاع الحامل لفحص بالأشعّة السينيّة، فيجب أن تعرفي أنّ كميّة الأشعّة التي يتعرّض لها طفلك تبقى في الحدود الآمنة. احرصي، في اليوم الذي ستجرين فيه الفحص بالأشعّة، على إعلام أخصائي الأشعة بأنّك حامل كي يلبسك الأغطية الواقية الضرورية.
هل من الآمن صيام الحامل في رمضان؟
هل الصيام آمن بالنسبة لي؟
يعتقد الكثير من الأطباء أن الصيام يفيد الجسم عموماً، لأنه ينظّم عملية حرق الدهون وخسارة السعرات الحرارية، لو تمّ باعتدال. إذا كنت تتمتعين بصحة جيدة ولا تعانين من أي مضاعفات صحية، بإمكانك متابعة روتين حياتك اليومية من دون تعديل باستثناء الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة والابتعاد عن التوتر والقلق قدر الإمكان. وتذكري ضرورة الحصول على المواد الغذائية الضرورية وعلى كمية كافية من الوحدات الحرارية حين تفطرين.
كيف أتدبر الأمر لو كنت أعاني من الغثيان الصباحي؟
ينصح بالبعد عن كل ما يهيج المعدة من أطعمة أو أشربة وينصح بعدم تغيير الوضع بصورة مفاجئة من النوم إلى القيام مثلاً أو من الجلوس إلى القيام.
كما ينصح بالبقاء فترة السرير عند الاستيقاظ ويستحب شرب السوائل إما باردة جداً مع شرب الزنجبيل وأكل النواشف كالبسكويت المملح.
والباتون ساليه والفايش مصحوباً بالجبن المالح نوعا ماً مع البعد عن العصائر والسكريات .
-كما ينصح بالبعد عن أدخنة المطابخ الصادرة من الجيران الأخذ الاعتبار أن هذه الأعراض سوف تقل تدريجياً كلما ازداد عمر الجنين.
طرق عملية للصيام الآمن اثناء الحمل
•افطري تدريجياً على دفعات، من خلال تناول وجبة صغيرة على مهل ،بدل أكل وجبة كبيرة دفعة واحدة.
• احرصي على الاهتمام بوجبة السحور، لكن تأخري في تناولها قدر المستطاع.
• اشربي الكثير من السوائل – بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.
•كُلي البلح أو التمر للتخفيف من الإمساك.
•حاولي تناول البروتينات الحيوانية سهلة الهضم، مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك والبيض.
• تناولي المزيد من الفاكهة والخضراوات الطازجة بما فيها ذات الأوراق الخضراء.
• قلّلي من استهلاك الكربوهيدرات والدهون، وربما من الأفضل الابتعاد عن بعض الأطعمة مثل المخللات، والتوابل (البهارات)، والقهوة، والشاي، والمياه الغازية، والحلويات التي تزخر بها الموائد الرمضانية.
هل أمتنع عن الصيام لو كنت مصابة بمضاعفات أثناء الحمل؟
هناك بعض الحالات التي يمنع فيها الصيام أثناء الحمل، وتتضمن:
• مرض السكري
• مرض الكلى المزمنة
• قصور في وظائف الكبد
• الربو الذي يتطلب بخاخاً للاستنشاق.
كما هناك بعض الحالات المرتبطة بالحمل والتي قد تمنعك من الصيام، بينها:
• ارتفاع ضغط الدم
• الحمل بتوأم
• خطر الولادة المبكرة
• أمراض الحمل الحادة
هل هناك أسباب تدعوني لكسر الصيام؟
في حال شعرت أثناء الصيام بأي دوار (دوخة) أو هبوط أو خفقان في القلب، أو صداع شديد، أو أي اضطرابات في الرؤية، أو انخفاض في حركة الجنين (خاصة خلال المرحلة الأخيرة من الحمل)، توقفي عن الصيام واتصلي بطبيبك.

ما هى الطريقة الصحيحة لحساب ميعاد الولادة؟

عن طريق اضافة تسعة شهور وسبعة ايام الى تاريخ أول يوم فى أخر دورة شهرية اتت لك.
مثال /تاريخ أول يوم فى أخر دورة 2011/1/20
فيكون الميعاد المتوقع للولادة تقريبا هو2011/10/27

20/01/2011(أول يوم فى أخر دورة)
+
7/09/—-
27/10/2011(ميعاد الولادة)

 

Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *